濕熱體質養肝護肝總法則是什么？

濕熱之邪最易侵犯肝臟，所以濕熱體質的人會有急躁易怒的表現，其實這是濕熱之邪蘊結于肝，導致肝的疏泄功能和主情志的功能發生了異常，而肝臟功能異常，會加重濕熱的癥狀，會形成惡性循環，所以濕熱體質一定要注意保護肝臟，在適當的時候養肝。
 
下面介紹幾種養肝護肝的方法。
 
1.飲護肝湯
【材料】枸杞粥30克，大米60克。
【做法】先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。
【功效】此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產后體虛；紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
 
2.喝養肝茶
蜜糖紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。蔥白1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒。
 
3.壓護肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。
 
4.做護肝操
干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
 
5.臥姿養肝
濕熱體質宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。按摩兩脅（即兩肋外側）。自然站立，兩手分別反復摩擦兩肋外側，直到局部發紅發熱為止。
 
6.曬眼養肝
中醫講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養好眼也能護肝?？梢赃x擇在陽光溫暖卻不強烈的時候，放松全身，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。
 
7.調攝情志
濕熱體質者性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒。五志過極，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，或助火生熱，易于加重濕熱質的偏傾，故應節制安神定志，以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。濕熱體質要特別注意調節情緒，避免肝氣抑郁，否則就會加重濕熱癥狀。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當的方法及時宣泄。不妨多出去走走，培養一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結。
 
8.多參加體育活動
濕熱體質的人群適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等?？梢韵捏w內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α坑柧毢椭虚L跑結合進行鍛煉。力量訓練在健身教練指導下，可采用杠鈴阻力負荷方法進行鍛煉。氣功六字訣中的“呼”、“嘻”字訣，也有健脾清熱利濕的功效。濕熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調理脾胃，清熱化濕。
 
9.有肝火吃海蛤
怎么判斷有肝火呢？肝火的主要特征表現在易怒上。一般來說，這種現象還伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、惡心。肝火太重怎么辦呢？還是那兩個方法，一個是自己來調節情緒，還有就是在飲食方面，可以吃海蜊子，就是海蛤。海蛤是佑肝腎兩津的，專門用來降肝火。因此，常吃這個東西，對于緩解肝火有很大的幫助。
 
另外，濕熱體質者濕以濕熱內蘊為主要特征，因此，不宜長期熬夜，或過度疲勞；要保持二便通暢，防止濕熱郁聚；注意個人衛生，預防皮膚病變。
 
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